时代是进步的时代，几十年前人们连刷不刷牙都无所谓，现如今刷牙是基本的步骤，刷牙率逐渐上去了。在这基础上，我们建议每天至少刷两次牙，早晚各一次。有些人不太注意晚上刷牙，实际上晚上睡前如果不刷牙，残留的食物形成菌斑，很容易产生龋齿。我自己每天要刷5次牙，早上起床一次，晚上睡前一次，三餐之后各一次。建议大家首先做到每天两次。接下来是“有效”，刷牙的质量要提高，一是要面面俱到，咬合面、颊侧、舌侧等都刷到，这样才能刷干净;二是要选择合适的牙膏。

饮食习惯方面，一是不鼓励过多摄入糖，吃糖之后如果不及时清理口腔，这个糖就容易产酸，形成龋齿。二是少喝碳酸饮料，喝完碳酸饮料之后，口腔唾液pH值会明显下降，这种酸性环境可以形成龋齿，或导致牙齿脱矿(矿物质脱落)，出现牙齿缺损。三是不鼓励咀嚼槟榔。我国槟榔主要是在海南种植，在湖南加工销售，成为两省提高GDP的支柱产业，老百姓咀嚼槟榔的习惯也越来越大众化。槟榔含有槟榔碱，是世界卫生组织认定的一级致癌物，槟榔质地又很硬很粗糙，嚼槟榔的时候，机械性刺激加上化学性刺激，就容易出现一种病变，叫做黏膜下纤维性变。这是一种癌前病变，黏膜纤维化以后变得很硬，嘴巴都张不开，在这基础上还可以发生癌变。所以现在湖南省口腔癌的发病率大幅增长。我们希望政府部门尽快采取措施，控制槟榔产业的发展，向老百姓说明槟榔是一种有害物质，咀嚼槟榔是一种不良的生活习惯。四是要控制烟酒，研究表明，烟酒和口腔癌的发生发展也有一定关系，要适当地有所控制。

口腔疾病和其他全身疾病一样，要早发现早治疗。发现得早，治疗过程简单，费用也就比较低;发现得晚，治疗过程复杂了，费用也就上去了。比如龋齿，早期治疗一次就可以完成，但如果发展成牙髓炎，治疗就变得复杂，老百姓说要“去神经”，我们说要做牙髓治疗了。牙髓治疗又称根管治疗，过程比较复杂，做完之后外边还要装一个冠，这样次数多了，费用也就上去了。做口腔检查，一是能够早期发现牙病，早期治疗;二是检查时常会做一次洗牙，把牙结石、菌斑清除掉，预防牙周炎症和龋齿。我们主张一年做两次检查，至少一年做一次检查。

长时间如果不刷牙就会出现牙垢，严重可能会结石，所以我们必须要注重口腔的卫生，除了基础的刷牙步骤以为，我们以后还要养成定期检查口腔状态的习惯，保障安全健康的身体状态。我们主张使用含氟牙膏，因为含氟牙膏预防龋齿的作用是肯定的。以前曾经炒过“含氟牙膏会不会导致氟中毒”这种说法，实际，刷牙这一点氟怎么也不会氟中毒，我们还是倡导使用含氟牙膏。